स्वस्थ दैनिक दिनचर्या के लिए रात की गुणवत्तापूर्ण नींद जरूरी : झुम्पा
– सीआईआई युवा का एक्टिव लर्निंग सेशन आयोजित
– अरका जैन में झुम्पा मुखर्जी ने दिए आवश्यक टिप्स
जमशेदपुर (दीप पोल) सीआईआई युवा के जमशेदपुर चौप्टर के हेल्थ वर्टिकल की ओर से अरका जैन यूनिवर्सिटी में एक्टिव लर्निंग सेशन का आयोजन किया गया। कार्यक्रम में स्वस्थ दैनिक दिनचर्या व जीवन संतुलन पर चर्चा की गई। इस सेशन में एड टेक स्टार्टअप की चीफ मार्केटिंग ऑफिसर (सीएमओ) झुम्पा मुखर्जी वक्ता के रूप में शामिल हुईं। एक मार्केटिंग प्रोफेशनल, लेखक और हेल्थ एजुकेटर के रूप में उनकी पृष्ठभूमि ने लर्निंग सेशन में उपस्थित लोगों को मंत्रमुग्ध कर दिया। इंटरनेशनल बिजनेस ऑपरेशंस और डिजिटल मार्केटिंग में मास्टर डिग्री से लैस होने के बाद उन्होंने अपनी श्रेष्ठता साबित की।
इस सेशन में प्रश्नोत्तरी सत्र का आयोजन किया गया। इसमें प्रतिभागियों ने अलग-अलग पैमाने पर अपनी दैनिक दिनचर्या की विभिन्न पहलुओं का मूल्यांकन किया। इसका उद्देश्य आत्म-चिंतन कर व्यक्तिगत आदतों की बेहतर बनाना था। इस दौरान झुम्पा मुखर्जी ने स्वस्थ और अधिक संतुलित जीवनशैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से पांच महत्वपूर्ण आदतें साझा कीं। कहा कि बेहतर जीवन शैली के लिए एक बच्चे की तरह सोएं। सोने से कम से कम एक घंटे पहले मोबाइल का उपयोग बंद करके रात की गुणवत्तापूर्ण नींद को प्रोत्साहित करें। यह आदत आरामदायक नींद को बढ़ावा देती है और व्यक्ति के समग्र कल्याण में योगदान देती है। इसी के साथ झुम्पा मुखर्जी ने आंतरायिक उपवास की महत्ता भी बताई। कहा कि स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सावधानीपूर्वक खाने की आदतों को बढ़ावा देने की एक विधि के रूप में आंतरायिक उपवास की अवधारणा को विकसित किया जाना चाहिए।
इसके अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करने और स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने की आवश्यकता पर जोर दिया। वहीं उन्होंने प्रेरणा और संतुष्टि को बढ़ाने के लिए जीवन में उद्देश्य और दिशा देने की भावना विकसित करने की जरूरत पर जोर दिया। झुम्पा मुखर्जी ने अपने दिन की शुरुआत तरल पदार्थ से करने का सुझाव दिया। कहा कि पाचन तंत्र को गति देने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए दिन की शुरुआत पानी या हर्बल चाय जैसे हाइड्रेटिंग तरल पदार्थों के साथ करने की आदत डालनी चाहिए।
इससे पहले प्रश्नोत्तरी सत्र में लोगों ने विविध प्रश्न पूछे। इसमें पूछा गया कि रात के समय आपकी नींद की गहराई कितनी होती है। क्या आप सुबह पेट साफ करने का काम करते हैं। क्या आपका दृष्टिकोण आनंद के लिए या भूख को संतुष्ट करने के लिए अधिक खाना है। इसी के उत्तर में उन्होंने उपरोक्त उत्तर दिए।
